Dom zdrowych nawyków

O mnie

Jestem dietetykiem klinicznym pracującym na co dzień z pacjentami z zaburzeniami metabolicznymi w POZ. Przeprowadziłam już ponad tysiąc konsultacji, pomagając poprawiać wyniki badań i wprowadzać praktyczne zmiany w sposobie odżywiania.

Moje podejście jest medyczne i konkretne - układam proste, realistyczne plany oparte na wynikach badań i codziennych możliwościach pacjenta. Najważniejsze są bezpieczeństwo, skuteczność i komfort jedzenia na co dzień.

Moje usługi

Pomagam poprawić zdrowie i wyniki badań, skutecznie schudnąć bez diet cud i efektu jo-jo oraz wprowadzić trwałe, proste nawyki żywieniowe. Podczas indywidualnych konsultacji otrzymasz konkretne zalecenia dopasowane do Twoich problemów zdrowotnych, stylu życia i codziennych obowiązków - tak, abyś wiedział/a dokładnie co jeść, dlaczego i jak osiągnąć realne efekty.

Choroby i problemy zdrowotne, z którymi pracuję

• Insulinooporność

• Cukrzyca typu 2

• Choroby tarczycy (Hashimoto, niedoczynność)

• PCOS

• Otyłość i nadwaga

• Zaburzenia lipidowe (wysoki cholesterol, triglicerydy)

• Choroby przewodu pokarmowego (IBS, refluks, SIBO)

• Nadciśnienie tętnicze

Wsparcie zdrowotne

• Konsultacje dietetyczne

• Analiza składu ciała

• Indywidualne zalecenia żywieniowe

• Wsparcie w chorobach i profilaktyce

• Stała opieka dietetyczna

Przygotowanie do wizyty

Co zabrać ze sobą?

Warto przygotować listę aktualnie przyjmowanych leków oraz dziennik żywieniowy z ostatnich minimum 3 dni.

Jak się przygotować?

Przyjdź wypoczęty/a, z otwartym umysłem i gotowością do szczerej rozmowy. Im więcej konkretów na początku, tym łatwiej stworzyć plan, który będzie realny do utrzymania. Zastanów się, co lubisz jeść, a czego nie tolerujesz, po jakich produktach czujesz się dobrze, a po jakich pojawiają się dolegliwości (np. wzdęcia, senność). Warto też opisać, jak wygląda Twój typowy dzień: godziny pracy, poziom stresu i aktywność fizyczna.

Czy muszę się badać?

Nie zawsze, ale jeśli masz wyniki badań, zabierz je ze sobą, pomogą w dokładniejszej analizie.

Czy dieta będzie od razu?

Na pierwszej wizycie szczegółowo omówimy Twoje potrzeby i cele. Jeśli zdecydujesz się na jadłospis, otrzymasz go w ciągu tygodnia.

Czy muszę się odchudzać?

Nie, celem jest zdrowie i dobre samopoczucie, nie tylko waga.

Jak długo trwa pierwsza wizyta?

Pierwsza wizyta trwa zazwyczaj około 60 minut, natomiast kolejne konsultacje około 30 minut.

Co powinien zawierać dziennik żywieniowy?

• Zapisuj wszystkie posiłki wraz z godzinami  ich spożycia oraz wypijane napoje.

• Stosuj miary domowe (np. łyżka, szklanka,  sztuka, gram) lub wykonuj zdjęcia posiłków.

• Nie zmieniaj diety specjalnie „pod wizytę” - zależy nam na rzetelnych informacjach, a nie na idealnym jadłospisie.

Pomiar składu ciała

W przypadku wizyty stacjonarnej dodatkowo wykonywany jest pomiar składu ciała, który wymaga odpowiedniego przygotowania.

Najważniejsze zalecenia przed pomiarem:

• Nie jedz przez 3 godziny przed wizytą.

• Nie pij płynów przez 1 godzinę przed wizytą.

• Unikaj intensywnego treningu w dniu wizyty oraz wieczorem dnia poprzedniego.

• Jeśli to możliwe unikaj wizyt w trakcie menstruacji.

• Jeśli to możliwe, umawiaj wizyty o podobnej godzinie - ułatwia to porównywanie wyników.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do mnie, chętnie pomogę.